Cách ăn bột yến mạch giảm cân hiệu quả

 

Cách ăn bột yến mạch giảm cân hiệu quả

Sadavi.com.vn cùng chia sẻ các kiến thức bổ ích về dịch vụ và sản phẩm

Bột yến mạch là loại ngũ cốc dinh dưỡng không gây béo, nhờ có hàm lượng chất xơ hòa tan cao mang đến cho người sử dụng có cảm giác no lâu, rất tốt cho người ăn kiêng chính vì vậy từ lâu bột yến mạch được nhiều ngưởi sử dụng để giảm cân cũng như chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Tuy vậy, tùy vào mục đích giảm cân lâu dài hay giảm cân cấp tốc để có chế độ và phương pháp ăn 1 cách hợp lý. Tham khảo bài viết dưới đây để nắm được cách ăn bột yến mạch giảm cân hiệu quả nhất.

giam-can-yen-mach

Từ xa xưa, yến mạch đã được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như mang lại dáng vóc tuyệt vời

 

Bột yến mạch là gì?

 

Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao được trồng nhiều ở những nơi có khí hậu ôn đới như Mỹ, Úc,.. Sở dĩ bột yến mạch được coi là dược liệu quý trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp vì nó sở hữu nhiều dưỡng chất có thể kể đến như Vitamin B, B6, E cùng hàng loạt các nguyên tố khoáng chất vi lượng khác. Đặc biệt chất xơ chiếm 7.1% đóng vai trò giúp giảm cân hiệu quả.

bi-quyet-giam-can-bang-bot-yen-mach

Yến mạch sở hữu hàm lượng chất xơ cao chiếm 7.1% giúp giảm cân hiệu quả

 

Cách ăn bột yến mạch giảm cân hiệu quả

 

Để giảm cân hiệu quả bạn nên nấu cháo yến mạch, kiên trì ăn trong vài tháng chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mang lại đấy. Mỗi ngày bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ như thực đơn cách ăn bột yến mạch giảm cân dưới đây:

Thực đơn số 1:

- Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch với 1 cốc nước ép hoa quả tùy thích

- Bữa phụ: Bạn có thể ăn nhẹ 1 đĩa salad trái cây và 1 cốc trà để đỡ cơn đói

- Bữa trưa: Cũng tương tự bữa sáng bạn ăn 1 bát cháo yến mạch kết hợp thêm một vài salad yêu thích tùy chọn

- Bữa tối: Ăn thêm 1 bát cháo yến mạch cũng với lượng như 2 bữa trước. Lưu ý nên ăn trước 7h tối, có thể ăn thêm 1 quả táo.

Chao-yen-mach

Ăn cháo yến mạch mỗi ngày để sở hữu thân hình hoàn hảo

Thực đơn số 2:

Cũng ăn cháo yến mạch là chính nhưng với thực đơn này bạn có thể kết hợp với một số thực phẩm khác:

- Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch cùng với 1 quả trứng gà luộc

- Bữa phụ : Bạn có thể ăn 1-2 trái cây nhưng nên chọn loại trái cây ít đường như củ đậu, quả táo,..

- Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch thêm quả dưa chuột để tráng miệng

- Bữa tối : Ăn cháo yến mạch với đĩa salad rau xanh.

Đây là 2 thực đơn điển hình giúp các bạn nắm được cách ăn bột yến mạch giảm cân. Nếu không thích 2 thực đơn trên bạn có thể tự thiết kế thực đơn của riêng mình. Tuy nhiên vẫn phải đảm bảo cháo yến mạch là thức ăn chính chỉ nên thay đổi hoa quả theo sở thích, luôn hạn chế tinh bột cùng các loại bánh, kẹo, nước ngọt khác.

phuong-phap-giam-can-hieu-qua

Tuyệt đối hạn chế tinh bột cũng như các loại bánh kẹo khác

Ngoài ra để việc giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng thì bạn cũng nên vận động tập thể dục thường xuyên. Uống đủ 1-2 lít nước mỗi ngày cũng như giờ giấc sinh hoạt hợp lý không nên thức quá khuya. Hi vọng với bài viết chia sẻ về cách ăn bột yến mạch giảm cân trên sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình đáng mơ ước. Chúc các bạn thành công

 

 

Chia sẻ dịch vụ tốt - Chia sẻ liên kết hay - Các bài viết, sản phẩm dịch vụ có ích cho cộng đồng